不经意间就立秋了!

  不经意间就末伏了!

  

  知道这代表什么吗?

  由夏入秋,由热渐冷,阴阳变化的交替点就在这10天!

  逢转折,必有大事发生,吾等当谨记慎重!

  

  末伏简历

  中 文 名:末伏

  释 义:立秋后的第一个庚日

  俗 称:秋老虎。

  历史时间:距今已有二千多年

  特 点:末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈

  末伏是立秋后的第一个庚日,是三伏天中的最后一伏,俗称秋老虎。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈:

  原来秋老虎就是末伏啊?!!!

  

  据说!秋老虎是最凶的!!!武松遇上也只有“被吃”的份儿!

  不是吓唬大家:防不好秋老虎,过不好末伏!太伤身体了

  末伏已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。

  

  最可怕的就是:末伏你会烦躁!这个时间段最考验:

  心脏!

  “末伏,血管就像北京的西直门桥”:

  

  末伏期间保护心脏要先做到这三点:

  第一,规律生活,养护血管,按时就餐对血管健康非常重要,饮食应以清淡为主,少吃肥甘厚味,多吃利于清洁血管的食物,如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

  第二,保证睡眠,最好还能午睡一会。

  第三,少吃生冷,保护胃肠的同时也在保护血管。

  

  除了心脏!末伏时节,更重要的是:

  “保护脾胃!四大纪律!N项注意!”

  

  末伏一大纪律:饮食要清补!清补!清补!末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

  清补的健脾健胃的食物,您多屯着点:

  

  末伏第二大纪律:艾灸穴位立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。

  末伏时节养护脾胃,可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

  

  

  

  末伏第三大纪律:莫贪寒凉物,免损脾胃阳末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。

  注意!进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

  

  末伏第四大纪律:吹空调要把握好“度”老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意:

  吹空调要把握好“度”立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。

  

  那我们三伏应该吃点什么呢?

  最常吃的: “头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”!

  烙饼摊鸡蛋!!!明天是一定要吃的:

  

  另外要记住末伏8大宝!

  重要的事说三遍:8大宝!8大宝!8大宝:

  

  出大招了,末伏最适合吃的“神鱼”!

  鲤鱼

  

  鲤鱼能除湿开胃、利水消肿,因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。

  三伏天里,做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效。

  

  不爱吃鱼的朋友们怎么办?

  没事!上面提到了另一种末伏神物: 鸭子!

  不是烤鸭哦!太腻了!说了要“清补”!

  

  冬瓜薏米老鸭汤

  

  鸭一只(褪毛,去内脏,洗净,沸水焯过后,切块),冬瓜250克(去皮,切块),生薏米30克(洗净),生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟,再加入鸭块、冬瓜、调料,文火炖1个小时以上即可。