不经意间就立秋了！

　　不经意间就末伏了！

　　知道这代表什么吗？

　　由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点就在这10天！

　　逢转折，必有大事发生，吾等当谨记慎重！

　　末伏简历

　　中 文 名：末伏

　　释 义：立秋后的第一个庚日

　　俗 称：秋老虎。

　　历史时间：距今已有二千多年

　　特 点：末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈

　　末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈：

　　原来秋老虎就是末伏啊？！！！

　　据说！秋老虎是最凶的！！！武松遇上也只有“被吃”的份儿！

　　不是吓唬大家：防不好秋老虎，过不好末伏！太伤身体了

　　末伏已经入秋，所谓“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。

　　最可怕的就是：末伏你会烦躁！这个时间段最考验：

　　心脏！

　　“末伏，血管就像北京的西直门桥”：

　　末伏期间保护心脏要先做到这三点：

　　第一，规律生活，养护血管，按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，多吃利于清洁血管的食物，如富含叶酸的绿叶菜、豆类、富含β葡聚糖的燕麦等。

　　第二，保证睡眠，最好还能午睡一会。

　　第三，少吃生冷，保护胃肠的同时也在保护血管。

　　除了心脏！末伏时节，更重要的是：

　　“保护脾胃！四大纪律！N项注意！”

　　末伏一大纪律：饮食要清补！清补！清补！末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。

　　清补的健脾健胃的食物，您多屯着点：

　　末伏第二大纪律：艾灸穴位立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。

　　末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

　　末伏第三大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。

　　注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。

　　末伏第四大纪律：吹空调要把握好“度”老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：

　　吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。

　　那我们三伏应该吃点什么呢？

　　最常吃的： “头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”！

　　烙饼摊鸡蛋！！！明天是一定要吃的：

　　另外要记住末伏8大宝！

　　重要的事说三遍：8大宝！8大宝！8大宝：

　　出大招了，末伏最适合吃的“神鱼”！

　　鲤鱼

　　鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。

　　三伏天里,做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效。

　　不爱吃鱼的朋友们怎么办？

　　没事！上面提到了另一种末伏神物： 鸭子！

　　不是烤鸭哦！太腻了！说了要“清补”！

　　冬瓜薏米老鸭汤

　　鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜250克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。